15 lat

Ja sie wcale nie denerwuje zwyczjanie latwo ci szczekac ze kogos ci szkoda jak zostajesz anonimowy w 100%. Oczywiscie pisanie w jakiej branzy sie robi nie umniejsza anonimowosci ale nie chesz tego zrobic bo by sie okazalo ze masz to smao co leyus na benefitach wiec ciezej by bylo szczekac. sadze ze zwyczajnie wtopiles kase na close protection i [...]

Dzięki za odzew. Co do planu treningowego to wzorowałem się na różnych artykułach i sam coś skleiłem takiego, bo mimo jakiś tam ćwiczeń od 2 lat to i tak uważam się za żółtodzioba w tej dziedzinie. KLATKA/TRICEPS - ARNOLDKI 4x12/10/8/8 - ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x12/10/8 - WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOŚNEJ CH. NEUTRALNYM 4x12/10/10/8 - [...]

Ło kvrwa. Co za typ. 500 kg... O kvrwa vol2. Ten gość to rocznik 1988, a to oznacza że jeszcze może progresować przez parę dobrych lat. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-07-10 00:07:15

[...] też mówiła, że od siłowni nie urosnę :(. Nie "zahamowałeś wzrostu", po prostu zbyt ulegasz stereotypowym opiniom. Znam osobiście człowieka, który zaczął ćwiczyć w wieku lat 15 mając 170cm wzrostu, teraz ma 19 lat, nadal ćwiczy i ma 188cm wzrostu. Twój czas na urośnięcie najwidoczniej jeszcze nie nadszedł. Albo już minął. Geny, a nie [...]

[...] bardzo?W ciągu zaledwie 44 dni (od 27 maja do 10 lipca 1965 roku) i po zaledwie 14 treningach Bruce Lee odnotował następujące postępy" : 1.zwiększenie obwodu klatki o 62 mmilimetry 2.zwiększenie obwodu szyi o ponad 6 milimetrów 3.zwiększenie obwodu lewego i prawego bicepsu o 19 milimetrów 4.zwiększenie obwodu lewego przedramienia [...]

[...] wszystko powinno wyniesc gdzies okolo B=80 W=70 T=40 opcja druga ktora wydaje misie porzadniejsza: 6:00 kawa/herbata jajko i do pracy 9:30 2-3 Waza Losos 100g salata j.w. 12:30 surowka j.w. 15:00 maliny mrozone smoothy 400g blonnik 27g 120kcl 30W 18:00 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem [...]

Chodzi Ci, ze nie da rady? Za malolata na kreatynie robilo sie po 12 serii na duze i 9 serii na male grupy miesniowe, wiec chyba nie widze przeciwskazan zeby robic kilka lat pozniej jeszcze na saa 15-18 i 12-15. A na pewno wiem co to znaczy intensywny trening i jak ciezko wejsc po schodach do domu po np. potrojnych seriach laczonych na nogi

Masz obecnie 17lat i powinieneś rozumieć że raczej od treningu piłkarskiego masa Ci RACZEJ nie wzrośnie. Ja jestem rok starszy i również gram w piłke w drużenie amatorskiej- 2razy w tygodniu i teraz nie obserwuje żednego wzrostu masy nóg. Muszę przyznać że wcześniej gdzieś tak od 10 roku życia przez 6 lat uganiałem się z kumplami za piłką nieraz i [...]

Bill Grant aktualnie w wieku 69 lat /SFD/Images/2015/8/15/68e4f793508440ec92e7348889182bd4.jpg

24 letni Hunter Labrada, syn znakomitego zawodnika lat 80 i poczatku 90 Lee Labrady, wygral swoj pierwszy konkurs kulturystyczny - Branch Warren Classic 2016. Hunter wygral Overall i zdobyl kwalifikacje do zawodow Nationals. Z ojcem /SFD/Images/2016/7/17/d08770bdda4c451d992f6b5bb6d3c0a4.jpg [...]

Bill Pearl, kiedyś szef wszystkich szefów w kulturystyce, skończył wczoraj 90 lat. Galeria Billa- https://www.sfd.pl/Bill_Pearl-t104181.html /SFD/2020/11/1/33bff144ee8041108a4a3c26c3be62f5.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2020-11-01 15:26:55

Kolejna śmierć w świecie kulturystyki. W wieku 55 lat zmarł Phil Hernon, popularny w latach dziewięćdziesiątych amerykański zawodowy kulturysta. W 1995 roku wygrał Mistrzostwa USA w wadze ciężkiej i Overall ( pokonał w swojej wadze m in. Craiga Titusa) . Jako Pro nie zajmował później wysokiej miejsc i nie startował w zbyt wielu konkursach, [...]

Bardzo smutna informacja w wieku 46 lat zmarł Shawn Rhoden Rip /SFD/2021/11/6/a07afd6efbce4501802a4574869a9b22.jpg Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2021-11-06 15:29:20

[...] zwie - elite? to jest cyrk na kolkach, odemnie z wyspy tez tam polecialy zawodniki/niczki i to takiej jakosci ze jak by startowali w regionalnych zawodach nawet u mnie z 5-6 lat temu to sylwetki na top3 od konca listy, mega kpina ale fil0n i reszta krasnali musza sianko mielic %-) moj kumpel startowal w elite pro jako open i chyba startowal ten [...]

Ja np mam 17 lat i juz raczej nie rosne a w sumie zaczełem dość niedawno bo jakoś w wieku 15-16 lat z 160(pare nie pamietam) do 173 teraz.. mam nadzieje że jeszcze urosne bo w gruncie rzeczy powoli dojrzewam i nawet nie mam jeszcze zarostu na brodzie wiec może mam jeszcze szanse :)

[...] cloma. Samo odblokowanie czyli pierwszy zastrzyk z hcg poszedł dopiero po około 2,5 miesiąca od odstawienia sterydòw (trenbolonu + testo, deki ktòrą stosowałem całe 5 lat) - Postanowiłem rozpocząć odblok dopiero gdy ostro mnie zablokuje. Za 3 tygodnie będę wiedział ile warte są jądra po 5 latach bez stymulacji. Ogòlnie przypadek [...]

[...] najniższe wynagrodzenie szeregowego ( grupa O) - na rękę jakieś 2653 zł Żołnierzowi zawodowemu przyznaje się dodatek za długoletnią służbę wojskową w wysokości: 1) po trzech latach służby wojskowej – 3%, 2) po sześciu latach służby wojskowej – 6%, 3) po dziewięciu latach służby wojskowej – 9%, 4) po dwunastu latach służby wojskowej – 12%, 5) po [...]

słuchajcie ja mam już roztepy z 3 lata pojawiły sie u mnie jak miałem 15 (na plecach)lat z początku mialem głębokie blizny z roku na rok wygladzała mi sie która w tej chwili mam prawie gładkom skóra w miejscu w którym miałóem te j....ne roztepy teraz w wakacje je opale i nic nie bedzie widać byłem ze trzy razy u dermakologa nic mi nie pomagalo [...]

/SFD/2022/10/3/bf3ddf076da04fafb38367d00b16fe0f.jpg To jest taki relikt przeszłości. Pamiętaj jak zaczynałem ćwiczyć w końcówce lat 90 to na masę wykonywało się 8-10 powtórzeń, a na redukcję 15. Jest pewna logika w takim postępowaniu ponieważ wykonania 15 powtórzeń z danym ciężarem spali więcej kalorii niż 10 powtórzeń, ale tylko w teorii. W [...]

[...] w różne strony ale ja kilka razy tylko przejechałem w niektórych miejscach ( myślę że widać na zdjęciach te jaśniejsze bo inne są ciężko dostępne). Efekt był bardzo szybki dlatego o tym napisałem bo w porównaniu do maści z mocznikiem przy której nie widziałem efektów, to tutaj są bardzo szybko widoczne. Możliwe że nie u wszystkich działa tamta [...]